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秒速赛车:立夏养生 切忌多流汗

  城市快报讯 (记者 张昭)今天(5月5日)开始,我们告别春天,进入立夏节气。本市中医专家表示,初夏时节天气温暖,正是调理睡眠与血脉的关键期,如果平日睡得不好、精神萎靡,或是血液循环差、有心脑血管基础病,最好抓住这个机会进行调养。

  立夏是夏季的第一个节气。秒速赛车:立夏养生 切忌多流汗立夏一到,气温逐渐升高,人体的消耗也随之加大,往往会觉得疲倦。天津市海河医院中医科主任医师叶祖明介绍说,中医认为“夏气与心气相通”,立夏后的养生应以养心为重,养好心才能使身体安泰。

  叶祖明解释说,心主血脉并主神志,由此立夏养心应注重两方面,一是养护血脉,一是调整睡眠。养护血脉方面,建议市民饮食清淡,适当多吃洋葱、蘑菇、木耳等,秒速赛车:可每天口服3-4克三七粉进行保健,同时最好做到戒躁戒怒,切忌大喜大悲,保持精神安静,心志安闲。调整睡眠方面,早睡早起有助养护阳气,由于入夏后昼长夜短,不少人渐渐觉得晚间睡眠不足,因而尽量不要熬夜,每天保证6-8小时睡眠。

  立夏之后气温渐升,很多人健身时开始加大运动量,使得全身大汗淋漓。叶祖明主任说,这是立夏养生最应避免的事,因为汗液过多流失会导致人体电解质紊乱,伤及体内阳气。他建议,喜欢运动的市民不妨清晨在住所附近散步,即使是在自己家的阳台上散步,也能起到颐养心神的效果。

  除了运动,出行方面也应有所注意。天津的初夏时节仍是过敏性疾病高发季,如果自己曾有过敏性疾病史,那么一定牢记“没去过的地方暂时不去,没吃过的东西先不要吃”,让身体安安稳稳度过这段“危险期”。

  关于立夏,全国各地的习俗不同,其中最经典的就是“立夏蛋”。立夏吃蛋的习俗由来已久,俗话说“立夏吃了蛋,热天不疰夏”,就是说立夏吃蛋能预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。不过叶祖明主任表示,蛋的种类繁多,如何食用也要看体质。

  中医认为,人们最常食用的鸡蛋性平,补气虚,有安神养心的功能,生病吃鸡蛋可以帮助恢复体力。特别是鸡蛋不伤脾胃,一般人都适合,更是婴幼儿、孕妇、产妇、病人的理想食品。鸭蛋性凉,能滋阴清肺,适宜阴虚火旺者食用,适用于病后体虚、燥热咳嗽、咽干喉痛、高血压、腹泻痢疾等病。鹅蛋甘温,中医认为可补中益气,适用于慢性肾炎、肝炎、久病体虚的患者。

  他最后提醒,虽然立夏吃蛋可为身体积蓄能量,有助于度过炎炎盛夏,但现在生活条件好了,未必一定要以吃蛋这种形式来补养身体,只要适当多吃一些富含蛋白质和维生素的食物,同样于立夏养生有益。

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